|
La littérature nous permet de retrouver plusieurs définitions de la
flexibilité. Nous retiendrons pour notre part celle mise de l'avant par
Kino-Québec et Condition physique Canada:
|
La flexibilité se définit comme étant l'amplitude de mouvement d'un segment
autour d'une articulation ou d'un groupe d'articulation.
|
Figure 7.1 Flexibilité ou pathologie
|
La figure 7.1 nous révèle un individu capable d'une extension dorsale hors
de l'ordinaire. Même avec un entraînement très sophistiqué, rares sont ceux
pouvant atteindre une telle performance qui, par ailleurs, ne s'avère guère
souhaitable pour la plupart d'entre nous. En effet, si une telle
hypermobilité peut servir les contorsionistes de spectacle et si une c
ertaine hypermobilité peut aussi servir les gymnastes, danseurs de ballet
et adeptes d'autres disciplines exigeant une grande amplitude de mouvement,
cette condition n'est pas sans présenter certains désavantages, notamment
une plus grande propension aux entorses et dislocations. Chez ces individus
hypermobiles, un programme de flexibilité n'est pas indiqué, ils doivent
plutôt opter pour un programme de renforcement musculaire qui va permettre
de stabiliser davantage leurs articulations, quitte à réduire quelque peu
leur amplitude de mouvement.
À l'autre bout du spectre, on retrouve un individu très rigide avec des
articulations d'une grande stabilité, peu enclines aux entorses et aux
dislocations. En revanche, ce même individu verrait se compliquer
l'exécution de gestes simples en raison d'une amplitude de mouvement
déficiente. Pour ce type d'individu, l'entraînement à la flexibilité est
tout à fait indiqué.
En somme, une flexibilité adéquate se veut un compromis satisfaisant entre
la rigidité-stabilité et la mobilité-instabilité. Certains tests
standardisés peuvent nous permettre de nous situer dans la population en
général et, de ce fait, peuvent nous renseigner sur nos besoins vis-à-vis
de l'entraînement à la flexibilité.
|
