La littérature fait état de certains exercices potentiellement dangereux et nous regarderons de plus près ceux s'adressant aux muscles cibles de l'École du dos. Cela ne veut pas dire pour autant que tous doivent ignorer ces exercices. En effet, de nombreuses disciplines sportives exigent de leurs adeptes qu'ils prennent des positions voisines de ces exercices aussi, en vertu de leur très grande spécificité, serait-il bon qu'ils soient inclus dans leur entraînement régulier. La situation est toutefois autre pour la population en général qui n'est pas tenue à la performance sportive. Mieux vaut alors éviter ces exercices et choisir un exercice qui, tout en s'adressant au même muscle ou groupe musculaire, s'avérera plus sécuritaire.

Le sauteur de haies: Cet exercice s'adresse aux ischio-jambiers et lors de son exécution, un stress important est placé sur le ligament médial du genou de la jambe fléchie et ce, particulièrement chez les individus ayant peu de flexibilité au niveau de l'articulation de la hanche. Il existe de nombreux autres exercices permettant d'améliorer la flexibilité des ischio-jambiers de façon plus sécuritaire.
Flexion du tronc debout, jambes tendues Entre autres choses, cet exercice place un important stress sur les disques de la région lombaire et pourrait s'avérer particulièrement néfaste pour quelqu'un souffrant d'un problème discal. Ligaments postérieurs du bas du dos, nerf sciatique et ménisques peuvent aussi souffrir de l'exécution de cet exercice. S'il est exécuté de façon balistique, le danger s'accroît davantage. Définitivement un exercice à éviter.
Les hyperextension du tronc: Si une extension du dos peut aider à délester le disque, une hyperextension peut s'avérer dommageable principalement pour les facettes mais aussi pour les disques et les nerfs émergeant des trous de conjugaison. Il importe donc de ne pas trop forcer l'extension et de s'assurer que les crêtes iliaques demeurent en tout temps en contact avec le sol.