Privilégier la force ou l'endurance musculaire
La force musculaire se définit comme la capacité d'un muscle à produire le
maximum de tension sur un très court laps de temps. L'effort de
l'haltérophile qui ne dure que quelques secondes tout en se situant à la
limite du potentiel illustre assez bien ce qu'est la force: une composante
où l'accent est mis sur la qualité et non sur la quantité.
De son côté, l'endurance musculaire se définit comme la capacité du muscle
à répéter une contraction sur une longue période, la quantité dame ici le
pion à la qualité. Par exemple, chaque pas qu'effectue le coureur de
marathon ne semble guère exigeant mais il devra le répéter durant
plusieurs heures avant de parvenir à l'arrivée ce qui exigera, outre une
bonne capacité aérobie, une grande endurance au niveau des muscles des
jambes
Dans la vie de tous les jours, rares sont les situations qui exigent la
force de l'haltérophile ou l'endurance du coureur de marathon aussi est-il
souhaitable d'acquérir un heureux mélange de ces deux qualités que
Kino-Québec a identifié, au début des années 1980, comme étant la vigueur
musculaire, un terme qui n'a cependant pas été adopté par la communauté
scientifique internationale. Il convient toutefois de spécifier que force
et endurance musculaire sont reliées et qu'une amélioration de l'une de
ces qualités amènera obligatoirement une évolution positive de l'autre.
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