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Introduction
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Matériel d'intervention
FAQ
Bibliographie
6.  Renforcement
6.1  Hérédité, âge et sexe
6.2  Spécificité
6.3  Importance
6.4  Principes d'entraînement
6.5  Exercices à éviter
 7. Syndrome de déconditionnement moteur

LES PROGRAMMES DE RENFORCEMENT

Privilégier la force ou l'endurance musculaire

La force musculaire se définit comme la capacité d'un muscle à produire le maximum de tension sur un très court laps de temps. L'effort de l'haltérophile qui ne dure que quelques secondes tout en se situant à la limite du potentiel illustre assez bien ce qu'est la force: une composante où l'accent est mis sur la qualité et non sur la quantité.

De son côté, l'endurance musculaire se définit comme la capacité du muscle à répéter une contraction sur une longue période, la quantité dame ici le pion à la qualité. Par exemple, chaque pas qu'effectue le coureur de marathon ne semble guère exigeant mais il devra le répéter durant plusieurs heures avant de parvenir à l'arrivée ce qui exigera, outre une bonne capacité aérobie, une grande endurance au niveau des muscles des jambes

Dans la vie de tous les jours, rares sont les situations qui exigent la force de l'haltérophile ou l'endurance du coureur de marathon aussi est-il souhaitable d'acquérir un heureux mélange de ces deux qualités que Kino-Québec a identifié, au début des années 1980, comme étant la vigueur musculaire, un terme qui n'a cependant pas été adopté par la communauté scientifique internationale. Il convient toutefois de spécifier que force et endurance musculaire sont reliées et qu'une amélioration de l'une de ces qualités amènera obligatoirement une évolution positive de l'autre.

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