Lorsque l'on parle d'intensité lors d'exercices de renforcement musculaire, on fait référence au pourcentage de la charge maximale qu'un individu est capable de soulever. Bien qu'il soit impossible de travailler un aspect sans avoir de répercussions sur l'autre, il demeure que dans un entraînement orienté vers la force, les charges manipulées excédent 80% de la charge maximale possible alors que dans un entraînement orienté vers l'endurance musculaire, les charges se situent aux environs de 30-40% du maximum. Idéalement, les charges doivent être réajustées périodiquement pour tenir compte de l'effet positif de l'entraînement sur la charge maximale possible.

Les exercices proposés par l'École interactionnelle du dos visent l'acquisition d'un niveau satisfaisant de force et d'endurance musculaire et n'utilisent que le corps ou une partie de celui-ci comme résistance. On estime qu'en augmentant graduellement le nombre de fois qu'un exercice est exécuté et en augmentant également progressivement le niveau de difficulté des exercices en passant de débutant, à intermédiaire, à expert, ce niveau satisfaisant sera atteint.