Les exigences de fréquence seraient moindres en ce qui concerne la force et l'endurance musculaire qu'en ce qui concerne la capacité aérobie et la flexibilité. Ainsi donc, des gains appréciables pourraient être enregistrés avec aussi peu que 2 à 3 entraînements par semaine et il suffirait de 1 ou 2 entraînements par semaine pour maintenir les acquis. L'École interactionnelle de dos va au-delà de ces exigences avec une recommandation d'exécuter la routine motrice à raison de 6 fois semaine. Les participants verront donc leurs capacités augmenter de façon spectaculaire.