Si, comme nous l'avons vu précédemment, la force et l'endurance musculaire commencent à décliner relativement tôt au cours de l'existence, leur niveau peut facilement être augmenté ou même amélioré par un entraînement adéquat c'est-à-dire un entraînement qui répond à certains critères quant à sa fréquence (F), aux activités qui composent l'entraînement (A), à l'intensité des entraînements (I) et, finalement, au temps consacré à l'entraînement (T). Réunis ensemble, ces quatre exigences forment le mot F.A.I.T..