Tout comme c'est le cas pour la flexibilité, la force et l'endurance musculaire sont des qualités très spécifiques en ce sens que la mesure de la force ou de l'endurance d'un muscle en particulier ne permet pas une généralisation des résultats. Ainsi un individu pourrait très bien avoir un excellent résultat au niveau de la force des mains tout en présentant une certaine faiblesse au niveau des jambes, des dorsaux ou des abdominaux. Cette spécificité aura une exigence quant à l'entraînement à savoir que pour améliorer la qualité d'un muscle en particulier, il sera nécessaire de lui faire exécuter un ou plusieurs exercices particuliers.