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Effort musculaire statique
L'effort statique est caractérisé par un état prolongé de contraction des
muscles qui s'applique habituellement au maintien d'une posture. Dans la vie
quotidienne, nos muscles effectuent constamment des efforts statiques. Ainsi,
dans la position debout, toute une série de groupe de muscles des jambes, des
hanches, du dos et du cou restent contractés de longs moments. C'est grâce à
ces efforts statiques que nous pouvons maintenir certaines parties de notre
corps dans la posture voulue. Dans la posture assise, l'effort statique des
jambes est soulagé et la tension musculaire totale du corps est réduite,
cependant cette position assise augmente la pression discale de 40% par
rapport à la position debout
(diapositive 6-21). L'effort statique étant
beaucoup plus pénible que l'effort dynamique, la composante statique exige un
effort musculaire plus important.
Nous nous devons d'éliminer, de nos jours, les positions statiques maintenues
trop longtemps. L'effort musculaire statique entraîne une sensation de fatigue
pénible dans les muscles sollicités. Si les positions statiques sont répétées
quotidiennement sur une longue période, une détérioration des articulations,
des ligaments et des tendons peuvent se manifester chez l'« homo sedens ».
D'après de nombreuses observations ergonomiques, une charge de travail statique
accrue entraîne une recrudescence de :
- l'inflammation des articulations,
- l'inflammation des gaines des tendons,
- l'inflammation des points d'attache des tendons,
- des symptômes de dégénérescence chronique des articulations
sous forme d'arthrite,
- des troubles au niveau du disque.
Le tableau 10.1 répertorie des troubles liés à certaines formes
de travail statiques pour la région lombaire.
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Tableau 10.1  Douleurs corporelles au dos causées par des efforts statiques
| Posture de travail |
Parties du corps affectées |
Cartes de la douleur |
| Buste penché en avant en position assise |
Région lombaire: détérioration des disques intervertébraux |
Musculaire, discale |
| Assis, le buste droit (90°), sans dossier ou avec dossier mais sans l'utiliser |
Muscles extenseurs du dos |
Musculaire |
| Assis, les genoux plus bas que les hanches |
Pressions discales lombaires dû à un dos en cyphose |
Discale |
| Position debout, genoux droits, dos fléchi |
Augmentation remarquable de la pressions sur les disques intervertébraux |
Discale |
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Effort musculaire dynamique
L'effort dynamique caractérisé par une alternance rythmique de contractions et
d'extensions, de tension et de relâchement, est sans contredit, l'effort
musculaire le plus adéquat pour l'humain. Dans une situation dynamique,
l'effort s'exprime par le raccourcissement du muscle et par la puissance visible
développée. Le muscle, dans un effort dynamique, se comporte comme une pompe
dans le système sanguin. L'alimentation sanguine devient rapidement supérieure
à la normale. Le muscle peut ainsi retenir le sucre et l'oxygène fournisseurs
d'énergie. L'activité physique modérée devient donc un facteur important de
protection dans notre mode de vie sédentaire.
Dans la position statique, les déchets ne sont pas évacués, ils s'accumulent
et provoquent douleur et fatigue, d'où la nécessité de varier ses postures ou
positions pendant la journée. Nous ne sommes vraiment pas fait pour rester
assis de longues heures à rentrer des données informatiques (figure 10.2).
Figure 10.2
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