L'attaque lombalgique a lieu le plus souvent par surprise. Et par derrière ! Un
mouvement banal, un faux pas, une posture maintenue trop longtemps. Voilà pour le signal
de l'agression. Puis c'est l'offensive. Elle est sauvage et brutale ou, au contraire, mène à une guerre de tranchée, sournoise et insidieuse. Lombalgiques ? Rassurez-vous ! Cette douleur dans le bas du dos vous laisse en bonne compagnie. Hommes ou femmes, jeunes ou vieux, les maux de dos affectent, dans les pays occidentaux, 80 à 90 % de tous les individus à un moment donné de leur vie. Comment vous préparer à une nouvelle attaque ? Comment laisser passer le gros des souffrances ? Comment éviter les récidives ? Vous trouverez, tout au long de « ces chemins de la guérison », la plupart des réponses à ces questions. Des traitements inédits ? Non, de simples apprentissages ! De nouveaux médicaments ? Non, des habiletés originales ! Sur les chemins de la guérison, une véritable école du dos. |
Étape 1: Contrat | Étape 2: Douleurs aiguës | Étape 3: Préparation physique | Étape 4: Préparation mentale | ||||||||
La journée des mille miles commence par un premier pas, vous allez le franchir ici en vous engageant par contrat ! | Un simple jeu de cartes et quelques couleurs pour vos douleurs. Vérifiez vos atouts... | Indispensable. Évaluez vos faiblesses et vos forces, les groupes de muscles à étirer ou à renforcer. | Réponse de relaxation ? Réflexe de tranquillité ? Entraînement à la confrontation ? Tout dépend de vos atouts ! |
Étape 5: Anatomie | Étape 6: Terrain | Étape 7: Médications | Étape 8 : Douleur chronique | ||||||||
Les principaux acteurs de la lombalgie. Une vue d'en haut ! | Un profil des embûches et des contraintes de la route. Tout bon pilote apprend, sur le terrain, à les reconnaître. | Apprenez à mieux les connaître. En phase aiguë, ils ont surtout des avantages. En phase chronique, surtout des désavantages. | Douleurs chroniques ? Douleur réelle ou douleur imaginaire? Y a-t-il des inconvénients à la guérison? |
Étape 9: Traitements | Étape 10: Chirurgie | Étape 11: Recréer vos douleurs | Étape 12: Relance | ||||||||
Ce que l'on vous propose et pourquoi. Ce que vous pouvez faire et pourquoi. Quelques outils pour évaluer traitements et auto-traitements. | Pour qui et pourquoi ? Avantages et inconvénients des chirurgies. | Refaire le chemin parcouru à rebours ? Une affaire à suivre... | Après le passage du temps, que reste-t-il de vos apprentissages ? |
Sur les chemins de la guérison, ces connaissances sont pourtant insuffisantes.
Il faut aussi introduire des changements dans votre vie quotidienne.
Lesquels ? Ils vous seront proposés sous la forme de « tâches à faire à la maison ». Un travail personnel qui ouvre peu à peu la porte à l'efficience personnelle, cette croyance dans la possibilité de gérer vous-même vos douleurs lombaires. Une croyance importante !