重新出發

有效的處方

第二個障礙

想不想知道這個方法的唯一弱點﹐就是致命要害呢﹖

若你曾是腰背痛病人﹐中斷了生理與心理的訓練﹐舊疾將會復發。

你的病痛雖然已經痊癒﹐但仍停留在過去的錯誤與未來的障礙之中﹐處於一個脆弱､過渡期的平衡狀態。

痊癒的秘方只有一個成份﹐那就是在規律､單調的運動訓練中﹐所表現出來的毅力。

不遵守當初所簽的合約 ﹖

超過三分之一的背痛病人都不遵守醫生最初的建議。

低於三分之一的心臟病病人﹐在執行痊癒計劃的五個月之後﹐ 仍努力持續著鍛鍊身體。只有百分之十的病人﹐在一年後仍繼續努力。 這狀況在戒煙､控制食量或是戒毒﹐都是相同的。六個月之後﹐一半的 參與者仍回到最初的狀況﹐他們開始抽煙﹐放棄計劃中的飲食方法﹐或是開始吸毒。

幾個月後﹐這些參與者中﹐幾乎沒有人會採用適當的飲食習慣或生活方式。更嚴重的是﹐ 僅管醫生給這些病人簡單的指示﹐如早上三顆藥﹐中午一顆﹐晚上一顆﹐竟有三分之一的病人無法遵從。

以上資料雖不能作為藉口﹐但總能減輕你們的罪惡感。

一個有經驗的腰痛病人......

在你們當中﹐至少有一半已經放棄﹐ 要知道﹐在痊癒之道上﹐你們的進步將在短短的幾個月後煙消雲散。

一個有經驗的腰痛病人勝過兩個沒有經驗的腰痛病人。

那些能夠持續六個月以上的人﹐他們都是採取什麼策略呢﹖ 每個人方法不同﹐在這裡﹐這些方法扮演了很重要的角色。 那些選擇日復一日﹐將訓練規律化的病人﹐他們的成績﹐比那些無規律的病人還要理想。

更進一步的﹐把這些步驟加入一生計劃之中的人﹐一定會有更好的表現。 是的﹐我想要有健康的背部﹐但我也想實現個人的目標 ﹕實現在高山上郊遊､ 在沙漠中漫步的夢想､建造自己的房子或是重新參與一項已經放棄的體育活動 與各式各樣的活動。

改善你的生活品質

無論如何﹐每一個人都相信﹐在這道路的終點﹐他們的 生活品質將有顯著地改善。