椎間盤壓迫與障礙



1/3的背部嚴重傷害﹐都是因為負重的時候﹐不小心引起的!

偶然的因素不足以說明一切...

1/3的背部損傷是偶然造成的。如﹕不謹慎、突然跌落、動作不當、意外撞擊或受傷。我們應避免危險性負重及可預防的障礙﹐然而﹐偶然並不足以說明一切...

另外的1/3背部重傷﹐是因為不慎的負重!

剩餘的1/3?

則是依狀況而定...

危險的負重﹗

搬動這一箱鐵釘 ﹖

只需要10秒鐘。

身體盡量前傾、腰背拱起


開始用力...

使勁?

如何使勁?

... 從腰部!

這10秒鐘的功夫﹐竟讓背部痛了10天﹗!

椎間盤障礙的解剖分析

舉起重物時﹐你的脊椎骨承受了很大的作用力。

椎間盤這些柔韌、並隔開脊椎骨的軟骨﹐正承受著很大的壓力。

它們必須承受2/3的脊椎負重﹐ 在最理想的狀態下﹐這些作用力會平均分布在橫膈膜上或骨盆的底端﹐其分布狀況﹐正如水桶中的水﹐平均分布在水桶內一般。

而在最壞的情況下﹐就像一頭驢子的背﹐脊椎的彎曲會導致容器四壁作用力分布不均。

這樣﹐在後方的椎間盤就會痛苦不堪 ﹗若你腹肌太弱﹐背肌太強﹐結果就像用手指擠壓一個果核﹐果核或是椎間盤便會向外滑出﹐椎間盤就變得奇形怪狀﹐像 « 爆米花; » 一樣, « 啵 »  !

由於用力不當﹐一個20公斤的重物﹐對你的腰椎會產生40倍的重量﹐成為800公斤......如同扛著一部車﹗

若你的腹肌、背肌、腿肌都能共同承受一些壓力﹐那你的脊椎用力幾乎等於零。

連接腰部的組織是脆弱的﹐必須好好保護 !

盡量避免它們發怒......


 

在正常狀況下.....

壓力會平均分布﹐如水桶四壁的壓力一般......

在最壞的狀況下.....

容器四壁作用力分布不均﹐就像用手指擠壓一個果核......