1/3的背部嚴重傷害﹐都是因為負重的時候﹐不小心引起的!
偶然的因素不足以說明一切...
1/3的背部損傷是偶然造成的。如﹕不謹慎､突然跌落､動作不當､意外撞擊或受傷。我們應避免危險性負重及可預防的障礙﹐然而﹐偶然並不足以說明一切...
另外的1/3背部重傷﹐是因為不慎的負重!
剩餘的1/3?
則是依狀況而定...
| 危險的負重﹗ |
搬動這一箱鐵釘 ﹖
只需要10秒鐘。
身體盡量前傾､腰背拱起
開始用力...
使勁?
如何使勁?
... 從腰部!
這10秒鐘的功夫﹐竟讓背部痛了10天﹗! 
椎間盤障礙的解剖分析
舉起重物時﹐你的脊椎骨承受了很大的作用力。
椎間盤這些柔韌､並隔開脊椎骨的軟骨﹐正承受著很大的壓力。
它們必須承受2/3的脊椎負重﹐ 在最理想的狀態下﹐這些作用力會平均分布在橫膈膜上或骨盆的底端﹐其分布狀況﹐正如水桶中的水﹐平均分布在水桶內一般。
而在最壞的情況下﹐就像一頭驢子的背﹐脊椎的彎曲會導致容器四壁作用力分布不均。
這樣﹐在後方的椎間盤就會痛苦不堪 ﹗若你腹肌太弱﹐背肌太強﹐結果就像用手指擠壓一個果核﹐果核或是椎間盤便會向外滑出﹐椎間盤就變得奇形怪狀﹐像 « 爆米花; » 一樣, « 啵 » !
由於用力不當﹐一個20公斤的重物﹐對你的腰椎會產生40倍的重量﹐成為800公斤......如同扛著一部車﹗
若你的腹肌､背肌､腿肌都能共同承受一些壓力﹐那你的脊椎用力幾乎等於零。
連接腰部的組織是脆弱的﹐必須好好保護 !
盡量避免它們發怒......
| 在正常狀況下..... |
壓力會平均分布﹐如水桶四壁的壓力一般......
| 在最壞的狀況下..... |
容器四壁作用力分布不均﹐就像用手指擠壓一個果核......
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