為什麼要活動 ?

一個觀念上的錯誤

你向一位醫生陳述了你的腰背痛。首先﹐為了病人著想﹐他自然會要求你:

大量減少活動的時間。

沒有身體的活動 : 採取 "戰略式"彎腰反應。這是一種保守的態度﹐這也是開始出現突發性腰背痛時﹐大家認可的態度。幾個星期後﹐你又去找這位醫生﹐再次訴說腰背部疼痛﹐你還可能得到同樣的勸告﹕再度休息。

這次﹐就是一個觀念上的錯誤。與慢性疼痛戰鬥﹐若要取得勝利﹐生理準備以及保持定量的活動﹐佔了舉足輕重的地位。

在限制身體活動的時候﹐你同時也限制了戰勝腰背痛的可能性。

不信嗎？

先握緊拳頭﹐用一小塊塑膠膜固定一個手指的第一和第二個關節。就纏住小指吧﹗

結果呢？等著瞧吧。在甜美的一覺之中﹐八個小時之內﹐手指不能動﹐便足以說明問題的癥結了。

同時﹐你下意識地發現一個秘訣--採取下列治療辦法的好處 ﹕慢慢活動剛鬆開塑膠膜的關節﹐再按摩數小時得不到鬆弛的肌肉。你所做的﹐都是最佳處理。

一切都會恢復正常。不活動 ---對一個簡單的手指關節的正常運轉﹐有所損害﹐這在你的日常生活中﹐也會發生在其他事件上。

對一個需要放鬆﹑伸展﹑旋轉的腰背部來說﹐時常在電視機前﹑在船上﹑飛機上﹐度過不動的“三個八小時”而得不到及時活動﹐又會有什麼後果呢？

這一小塊塑膠膜﹐已經提醒了你活動的好處﹐你為什麼不讓關節多活動呢？

要成功戰勝慢性腰背痛﹐完全取決於兩托盤的平衡狀態。

玩一下午帆板的結果是什麼呢？把孩子騎馬式地扛在肩上的後果呢？又﹐長時間徒步行走呢？

如此﹐天平一定向慢性腰背痛傾斜﹐為什麼要放棄這些必然帶來弊端的娛樂呢？

冒這樣的風險就像是借貸﹐原因不說自明。

但不可忘記﹐借貸的利率取決於你的疼痛紙牌。

首先﹐是若干常規的動作：戰勝慢性腰背痛的傳統武器。

然後﹐根據自己的身體狀況﹐進行那些能夠使身體保持良好狀態的體育活動。

最後﹐是進行骨盆地帶的保護性鍛鍊﹐以避免過量鍛鍊而損傷身體。

正如一支懶散的軍隊一樣﹐不活動的背﹐容易受傷。

之後﹐你可以在天平的左側托盤上加上 "心理準備" 和 "對處境更了解" 這二塊砝碼。那麼﹐如何處置慢性腰背痛呢？

這就涉及到平衡和活動量的問題了。