Travail personnel

Sur le plan théorique, j'apprends :

  • la différence entre la douleur aiguë et la douleur chronique 
  • les mécanismes d'apprentissage de la douleur.

Sur le plan pratique, je fais :

  • le diagnostic de douleur chronique 
  • la liste des conséquences indésirables de la guérison 
  • la liste des solutions possibles à ces conséquences indésirables.

Dans ma vie de tous les jours, je m'entraîne :

  • sur le plan physique 
  • sur le plan mental 
  • à prévoir des solutions aux conséquences indésirables de la guérison.

Je vérifie maintenant mes connaissances en répondant au questionnaire.

Souffrez-vous de lombalgies chroniques ?


Quelques réponses préliminaires...

  Oui Non Autre  
Ma douleur dure depuis plus de six mois. Par définition, une douleur chronique dure plus de six mois.
Ma douleur se manifeste de façon sourde et assez générale. La description de la douleur dépasse largement la base physique de cette douleur.
Mes réflexes, comme l'extension de la jambe sont diminués. Possible, mais la souffrance provient rarement des racines nerveuses. Elle affecte souvent muscles et ligaments.
J'éprouve des pertes de la sensibilité des membres inférieurs. Possible, mais pas obligatoire.
Mon mal de dos s'accompagne de : maux de tête, hypertension, ulcères, allergies, asthme, boules dans la gorge ou l'estomac, raideurs musculaires, fatigue. Dans la douleur chronique, 80 % des intéressés souffrent de l'un ou l'autre de ces troubles associés.
J'éprouve des engourdissements dans les membres inférieurs. Possible, mais pas obligatoire.
J'ai réduit de beaucoup, ou même complètement abandonné, la pratique de mes activités favorites. La plupart du temps, ces activités ont été abandonnées.
Je prends sur une base régulière des médicaments contre la douleur. La prise régulière d'analgésiques ou d'anti-inflammatoires accompagne souvent la douleur chronique.
Ma douleur chronique m'occasionne des problèmes avec le reste de ma famille. Cette douleur est plus ou moins bien acceptée.
J'ai consulté, pour tenter de diminuer mes souffrances, plus de trois professionnels de la santé (médecin, kiné, physio, chiro, etc.). Souvent, plus de trois fois.
Je souffre d'une réduction de ma vie amoureuse. Possible, mais pas obligatoire.
Je me sens frustré, irritable, dépressif et angoissé. Le contraire serait étonnant !
J'affirme que la guérison de ma lombalgie ne peut entraîner des conséquences indésirables. Nous en reparlerons...

Première étape : la mise en mouvement

Remplissez votre carnet de route.

Deuxième étape : douleur et impact social

À l'aide du tableau ci-dessous, j'identifie le ou les rôles sociaux que ma douleur peut à l'occasion et souvent à mon insu m'amener à jouer. Difficile à faire ? Demandez l'aide de votre entourage !

L'obstiné

Le déprimé

 

L'infantilisé

Malgré les démentis successifs, je crois fermement à une cause organique décelable dans ma lombalgie. Je ne sais plus que faire. Alors, j'attends, sur le dos, la cure miracle... Exempté de responsabilités sociales et familiales, je ne m'occupe de rien.

L'irresponsable

Le vampire

Le mercenaire

Je suis malade. Au médecin de me soigner : son problème, pas le mien ! J'ai consommé beaucoup de spécialistes. J'ai goûté à tout ... sauf à vous ! Moi, je travaille dur à avoir mal. Je suis payé pour !

Le toxico

Le mytho

L'agressif

J'ai ma dose. Gratuitement. Légalement ! Guérir ! Après, ma femme reviendra, on m'aimera... Je souffre, pas vous. J'ai des droits. Je veux ceci, faites cela..

Troisième étape : j'identifie les conséquences indésirables de ma guérison

Quelles sont les conséquences indésirables de la guérison qui pourraient survenir dans ma vie, si, tout à coup, je ne souffrais plus de lombalgie chronique ?

À la maison: Oui Non
Perte du plaisir de me faire masser puisque je n'aurai plus mal au dos.
Négociation de la garde de mes enfants puisque, moi aussi, je veux de nouveau faire du sport.
Diminution de l'attention accordée par mon entourage.
augmentation de mes responsabilités familiales.
Au travail:
Retour dans un lieu de travail que je déteste.
Fréquentention de personnes que je supporte difficilement.
Abandon de périodes de repos prolongé et de congés.
Perte de compensations monétaires: pensions, retraite anticipée.
Perte de meilleures conditions de travail.
J'identifie ici les autres conséquences indésirables de ma guérison:

Quatrième étape : quelques solutions

La guérison de ma lombalgie chronique va inévitablement susciter des conséquences indésirables ou des inconvénients. Pour moi, l'important c'est d'identifier des solutions destinées à les supprimer. Sur les chemins de la guérison, l'élimination complète de ces entraves constitue l'un des derniers prix à payer pour prétendre enfin à une amélioration ou à une guérison significative.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

    

Conséquences indésirables :

Solutions:

À la maison :
  • perte du plaisir de me faire masser puisque je n'aurai plus mal au dos...
Exemple :

Je continue à m'accorder ce plaisir en le partageant avec ma partenaire ou mon partenaire...

  • négociation de la garde de mes enfants puisque, moi aussi, je veux de nouveau faire du sport...
  • diminution de l'attention accordée par mon entourage,
  • augmentation de mes responsabilités familiales.
Au travail :
  • retour dans un lieu de travail que je déteste,
  • fréquentation de personnes que je supporte difficilement,
  • abandon de périodes de repos prolongé et de congés,
  • perte de compensations monétaires : pensions, retraite anticipée,
Autres :
  • J'identifie ici les autres conséquences indésirables de ma guérison :

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