1- Bassin bien verrouillé
2- Sacrum bien placé
3- colonne bien équilibrée
4- pas de problème
La loi de la pesanteur est dure. Certes, mais c'est la loi !
Si nul n'est censé l'ignorer, personne ne la connait mieux que les muscles du dos. Ils la pratiquent quotidiennement. En empêchant tête et tronc de chuter vers l'avant, ils se confrontent aussi à ses effets. Ils participent ainsi à une course d'endurance contre la gravité.
Dans cette longue chevauchée, le bassin joue un peu le rôle de la selle pour le cavalier.
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1- Bassin bien verrouillé |
2- Sacrum bien placé |
3- colonne bien équilibrée |
4- pas de problème |
Verrouillé en bascule arrière, il assure une répartition uniforme des contraintes le long du dos. Il offre une randonnée plus confortable.
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1- Bassin mal verrouillé |
2- Sacrum mal placé |
3- colonne mal équilibrée |
4- Aïe ! |
Basculé vers l'avant, il déséquilibre par contre la posture. Il provoque alors de douloureuses tensions dans les zones particulièrement vulnérables du cou et des lombaires...
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Et savez-vous pourquoi ce coiffeur utilise un appui sous son pied
gauche ? Pas seulement pour actionner le système hydraulique du réglage de hauteur de son fauteuil ... mais aussi pour équilibrer son bassin. Une posture de mise au repos des structures, utilisable aussi bien par les dentistes, les tenanciers de bar que par les ménagères. Sur les armoiries de tous ces travailleurs, cette devise toute simple : « un talon haut » ! Oui mais l'autre ? |
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À ce propos... Les longues marches destinées à protéger l'empire fatiguaient déjà les lombaires des légionnaires romains. Ils s'en plaignirent à César. Vini, vidi, finit par ordonner l'abandon de la sandale plate pour la chaussure à talon. Un pouce pour ces cohortes, deux pour celles-ci, trois et même quatre pour ces légions-là. Le reste était affaire de science. Mesurer la distance parcourue dans le temps imparti valida une nouvelle norme : le talon d'un pouce. Il permettait de parcourir deux fois plus de distance que la sandale plate ou la chaussure surélevée. Depuis, la chose s'est ébruitée. Même les barbares adoptèrent le talon réduit à 2,5 cm. Pourtant, même de nos jours, la mode igore les enseignements des légions de César : de nombreuses femmes expérimentent elles-mêmes les talons hauts et leurs dos en souffrent toujours ! |
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Toutes les professions ne courent pas des risques identiques face aux
embuscades lombaires. Souvent obligés de déplacer leurs bénéficiaires, infirmiers et infirmières se retrouvent souvent du même côté que leurs patients. Encore un problème de poids ! Une « population à risques ». |
 
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Les muscles supportent à peu près toutes les contraintes. À condition
qu'elles ne durent pas ! Ni bonnes ni mauvaises postures, ni position miracle assise ou debout. Pour eux, il n'y a que des postures trop longtemps maintenues.
Les adultes l'ont oublié, eux qui se figent si souvent. Les enfants l'ont compris, eux qui bougent tout le temps. Et ce patron aussi, les pieds sur son bureau. En fait, pour apprécier cette posture pas nécessaire d'être un vrai boss. Il suffit, comme lui, d'enfouir trop longtemps, dans un siège trop mou, des muscles trop rigides. Comme tout changement de direction, cette posture nouvelle détend. Et les muscles apprécient. Les pieds sur la table, les muscles de la partie postérieure des cuisses obligent le bassin à pivoter vers l'arrière. Comble du luxe, le dossier du siège bascule parfois. Alors le dos s'étire, s'oxygène. Il en grogne d'aise. Il y a de quoi. Bassin vers l'avant, dos courbé sur les papiers, la situation était devenue critique. Toutes les positions maintenues trop longtemps le deviennent. Même quand vous regardez votre programme favori de télévision, effondré dans le fauteuil du salon, les pieds sur un tabouret... Et troquer sa chaise contre celle du patron ? Vous n'y gagneriez pas toujours ! Certains confondent encore le confort du dos avec le cuir et le mou. La chaise idéale existe. Elle n'est ni luxueuse ni moelleuse. Pas même belle ! Simplement efficace. À défaut de cette arme de luxe, cadenassez le bassin en position équilibrée. |
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| Même si la chaise idéale existe avec son appui dorsal, son appui lombaire, un dossier et un siège inclinable... | à court terme, il y a des postures meilleures... | que d'autres... | Pourtant les muscles s'accommodent de toutes... à court terme ! |
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