Les déplacements

Les déplacements seuls

Dix commandements

Durant la préparation d'un soulevé :

  1. Avant de faire travailler mes jambes, j'utilise ma tête !

    Cette charge importante : ne vaut-il pas mieux la faire rouler ? Utiliser un levier ? Un diable ?

  1. J'encadre la charge.

    En rapprochant mon centre de gravité de celui de la charge à soulever, je diminue les contraintes sur mon dos.

    En écartant les pieds, j'augmente mon équilibre.
  1. Je m'oriente bien.

    Orientant mes pieds dans le sens du déplacement, j'évite torsions et nombres d'accidents.

    Dans l'exécution d'un soulevé :
  1. Je m'assure d'une bonne surface de prise.

    Pour obtenir une large surface d'appui, j'utilise la paume de la main et la base des doigts.

    Des cales sous la charge facilitent ma prise et la rendent plus sûre.

  1. J'utilise mes jambes.

    Les muscles des membres inférieurs, cuisses et fesses plus particulièrement, font partie des plus puissants du corps humain. Leur mise à contribution diminue les efforts exigés de ceux du dos. D'autant que les lombaires, muscles courts, servent plus au maintien de la posture qu'à la mobilisation des charges.
  1. Je conserve mes bras tendus.

    Mes bras contrôlent la charge mais ne la soulèvent pas. Les maintenir tendus facilite leur travail.
  1. Je verrouille mon bassin en bascule arrière.

    En contractant mes abdominaux, je place mon dos bien droit.

    Cette posture distribue la charge sur toute la longueur de la colonne vertébrale.

  1. J'envoie ma tête vers l'arrière.

    Ce mouvement simple facilite le maintien d'un dos droit.
  1. Je prends une bonne inspiration et je la bloque.

    Le blocage de la respiration soude autour de la cage thoracique le haut et le bas de mon corps. Les contraintes de poids se répartissent alors également entre l'avant et l'arrière.
  1. J'exécute maintenant le mouvement.

Lors du dépôt de la charge :

  1. Je conserve ma tête vers l'arrière.
  2. Je laisse mes bras tendus.
  3. Je bloque ma respiration.
  4. Je garde mon bassin verrouillé en bascule arrière.
  5. Je fléchis mes jambes pour utiliser leur force lors du dépôt.
  6. Je conserve une bonne surface de prise.
  7. Je descends lentement la charge le long de mon corps, le plus près possible de mes pieds.

Devriez-vous oublier tous ces commandements ? Rappelez vous simplement celui-ci :

Alerte : je fléchis les jambes pas le dos !

À lui seul, il assure encore l'essentiel de votre protection immédiate !

Les déplacements à plusieurs

Dix commandements

Dans la préparation du soulevé :

1- Je procède d'abord à l'étude de l'objet à soulever et à transporter pour déterminer la meilleure stratégie.

Ce que je m'apprête à faire plus ou moins bien maintenant, une machine ne le ferait-t-elle pas mieux tout à l'heure ?

Morphologie des porteurs:

Petit ? Gros ? Grand ? Mince ? Taille et force influencent l'efficacité de la manoeuvre. Que les plus petits et les moins forts soulèvent la charge les premiers ; à l'occasion, je les aide !

Dans la méthode de communication utilisée :

2- Je désigne un capitaine.

Il dirigera la manoeuvre. J'identifie avec lui les signaux utilisés durant l'exécution du transport.

Dans la préparation :

  • Pieds ?
  • Mains ?
  • Bras ?
  • Jambes ?
  • Verrouillage en bascule arrière du bassin ?
  • Tête ?
  • Inspiration ?
  • Exécution finale du soulevé.

Rien de bien difficile : respecter les commandements précédents et coordonner les actions à partir des consignes du chef d'équipe (comme tous les bons capitaines, il se place à l'arrière, raison de sécurité...).

 

 

Dans le dépôt de la charge :

  • Je descends lentement la charge le long du corps, le plus près possible des pieds.
  • Je conserve ma tête vers l'arrière.
  • Je laisse mes bras tendus.
  • Je prends une bonne inspiration et je la bloque.
  • Je garde mon bassin bien verrouillé en bascule arrière.
  • Je fléchis mes jambes pour utiliser leur force lors du dépôt.
  • Je conserve une bonne surface de prise.

Je ne jette jamais la charge par-dessus la tête, je reprends dans l'ordre inverse, les étapes du soulevé.

 

Dans le cas d'un transport encombrant :

Poteau, rouleau de tapis, etc. ? J'exécute la manoeuvre à plusieurs.

Voici une stratégie appréciée :

  • Je détermine le nombre de porteurs nécessaires.
  • Je désigne un capitaine. Il prévoit et explique l'ensemble de la manoeuvre. Comme tous les grands chefs de guerre, il se place aussitôt en arrière. Interviennent verbalement au cours de la manoeuvre les participants qui ont soit la charge la plus lourde, soit les mouvements les plus complexes, soit une moindre capacité physique.
  • J'utilise la stratégie précédente.
  • J'ajoute à cette stratégie une étude attentive du parcours à effectuer.

Dans tous les cas

Alerte: je fléchis les jambes, pas le dos!

À lui seul, ce commandement assure encore l'essentiel de votre protection rapprochée!

Retour en haut